{
  "type": "rich",
  "version": "1.0",
  "title": "Овощи и фрукты - это богатый и вкусный источник необходимых нам витаминов и минералов. \n Благодаря этому они регулируют обмен веществ, замедляют процессы старения и защищают от многих заболеваний. \n Стоит ввести их в наше меню, и для этого есть несколько способов, однодневные овощные и фруктовые процедуры помогают очистить организм от вредных токсинов. \n Их используют раз в неделю или месяц. \n Они заключаются в том, что в определенный день при каждом приеме пищи мы едим только фрукты и овощи. \n Не забывайте выпивать не менее 2 литров жидкости в день - желательно негазированной воды или зеленого или травяного чая. \n Диета не обязательно должна быть однообразной - она может содержать различные растительные ингредиенты, подаваемые разными способами: запеченными, приготовленными, в виде салатов, салатов или муссов. \n Однако его не следует использовать в течение большего количества дней, потому что он с высоким содержанием сахара и низким содержанием белка, а здоровый способ похудеть - это сбалансированная и легкая диета как удобрять огород яичной скорлупой. \n Помимо фруктов и овощей, мы также едим нежирное мясо, яйца, рыбу, густую крупу, коричневый рис, а также макароны и хлеб из непросеянной муки. \n Однако мы избегаем жирной пищи и губительных сладостей. \n Таким образом, мы обеспечиваем организм всеми питательными веществами, необходимыми для его правильного функционирования. \n Мы готовим блюда так, чтобы в каждом из них были свежие фрукты или овощи. \n Если в этом нет необходимости, то мы их не очищаем, потому что большая часть полезных веществ находится под ним. \n Добавляйте в салаты оливковое масло, которое не только положительно влияет, но и способствует усвоению жирорастворимых витаминоA, D, E и K. \n Зимой, когда овощи дорогие, мы можем использовать замороженные продукты - желательно заранее приготовленные из собственного урожая. \n важны регулярность и частота приема пищи. \n Лучше есть меньшими порциями 5 раз в день, чем 3 сытных приема пищи, которые легко набирают вес. \n Если мы будем есть меньше и чаще, желудок не будет настолько перегружен пищеварением, и мы не будем вялыми и будем более готовы действовать. \n Кроме того, мы не рискуем получить повышенный аппетит между приемами пищи, пить травяные настои, которые помогут регулировать обмен веществ и тем самым предотвратить накопление лишних килограммов. \n Легко приготовить чай самостоятельно, заливая один из видов трав или их смесь кипятком. \n Мы также обогатим их, добавив в них фрукты, например клубнику, малину или лимон. \n Лучшие настои - это свежие травы прямо с огорода, но можно использовать и сушеные. \n Катаржина Космала",
  "author_name": null,
  "provider_name": "Sway",
  "provider_url": "https://sway.cloud.microsoft",
  "thumbnail_url": "https://sway.cloud.microsoft/Content/SocialMedia_Logo_Sway_400x400x32.png",
  "html": "<iframe width=\"760px\" height=\"500px\" src=\"https://sway.cloud.microsoft/s/uRGcxVcbE0ozkFSC/embed\" frameborder=\"0\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\" max-width=\"100%\" sandbox=\"allow-forms allow-modals allow-orientation-lock allow-popups allow-same-origin allow-scripts\" scrolling=\"no\" style=\"border: none; max-width: 100%; max-height: 100vh\" allowfullscreen mozallowfullscreen msallowfullscreen webkitallowfullscreen></iframe>",
  "width": "760",
  "height": "500"
}